[카드뉴스] 겨울철 다이어트

입력 2018-02-05 13:44

기획:안경식 디자인:김성준
사진:이슬기

겨울철 다이어트
겨울은 다이어트를 하기에 좋은 계절입니다.
우리의 몸이 체온 유지를 위해 기초대사량이 증가하기 때문이죠.

먹어야 빠진다

아침식사는 필수적인 건강습관입니다.
다이어트를 위해서는 더욱 필요하죠. 아침식사는 체열 생산을 높여줘 기초대사량에 도움을 줍니다.

몸은 따뜻하게

체온이 1도 상승하면 기초대사량은 12% 증가합니다.
목도리, 장갑뿐만 아니라 내복을 챙겨입는 것도 다이어트에 도움이 된다는 사실.

겨울이 제철 뿌리채소

무, 당근, 우엉, 고구마 등 뿌리를 식용으로 하는 채소는
비타민 C, E와 철분 등을 많이 함유하고 있어 몸을 따뜻하게 하고 염분을 배출해줍니다.

욕조 목욕으로 림프 순환

체내 노폐물을 회수하는 역할을 하는 림프관이 있는 데요.
목욕물의 온도는 40도 정도 어깨까지 20~30분 정도 푹 담그고 있는 것이 좋아요.

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