![[카드뉴스] 일에 지친 중년남성 `정신건강`이 위험하다](http://contents.dt.co.kr/images/201805/2018052402109954711007[1].jpg?var=4755 "[카드뉴스] 일에 지친 중년남성 `정신건강`이 위험하다")
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기획: 백인철
디자인: 최지원
사진: 이슬기
1. 일에 지친 중년남성 '정신건강'이 위험하다
정신건강 수칙에 대해 알아봐요
2. 일에만 매달리지 말자
일의 강도가 높고 재충전할 시간은 적어 심하면 우울증
일과 자신의 삶을 분리하고 적정거리 유지
버려야 내 인생, 가족, 휴식의 주인이 된다,
3. 주변사람에게 속마음을 토로하자
감정을 억제하는 건 미덕이 아닌 마음을 병들게 하는 지름길
눈물도 감정표출의 한 방법, 마음의 응어리를 풀어내는 데 효과적
4. 자연을 가까이 하자
자연을 자주 접하면 몸과 마음이 건강.
숲을 가까이 하라. 햇빛도 정신건강에 좋아.
비타민D를 합성하고, 세로토닌 분비를 촉진해 생기가 생긴다
5. 운동은 필수, 생활화 하자
신진대사를 활성화하고 신체에너지를 생성해 자신감도 높아져
근육량이 줄어드는 중년기일수록 운동은 필수
혼자만의 시간을 좋아한다면 등산, 수영 강추.
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