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기획 : 백인철 디자인 : 김대성
사진 : 이슬기
1. 무서운 당뇨, 혈당을 관리하자!
혈당 낮추는 방법과 좋은 음식
2. 균형적인 '식사'
두부, 잡곡밥, 달걀, 저지방 우유 등의 단백질 식품 강추
공복감을 줄이기 위해 30분 이상 식사 천천히 하자
3. 꾸준한 '운동'
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은
유산소 운동 1시간내로 꾸준히 하자
4. 단백질 많은 '콩'
검은콩 속에 있는 풍부한 라이신, 미네랄 등은
혈관 강화시키고 혈당조절 도움을 준다.
5. 비타민 풍부한 '시금치'
살짝 데친 시금치에는 마그네슘 일일 섭취량 30％ 함유
췌장의 인슐린 분비 조절도
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