[카드뉴스] 분노조절에 실패한 육아

입력 2018-08-16 14:42

기획 : 안경식 디자인 : 김대성
사진 : 이슬기

1. 분노조절에 실패한 육아

부모이기 전에 감정이 인간으로 화가 나는 것은 당연합니다. 반면 부모의 행동을 배울까 걱정이 되기도 하지죠.

2. 객관적인 상황 파악

분노 감정을 경험할 때마다 기록해 보세요. 그러면 중복되는 몇 가지 공통점이 있는 데요. 주로 어떤 비합리적인 사고를 가지고 있는지 파악할 수 있습니다.

3. 모든 것을 스톱하세요

화가 치미는 상황에서는 생각, 말, 감정 등 모든 것을 멈추세요. 어려운 일이지만 아이에게 상처를 주는 상황을 차단할 필요가 있습니다.

4. 스트레스 관리가 필요해요

육아를 벗어나 영화, 운동 등 취미생활을 즐기세요. 시간 없음이 핑계가 될 수 있지만 감정조절에 큰 도움이 됩니다.

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