![[카드뉴스] 무기력하고 우울한 중년들... 40대 남성도 `갱년기`](http://contents.dt.co.kr/images/201901/2019011502109954677001[1].jpg?var=5955 "[카드뉴스] 무기력하고 우울한 중년들... 40대 남성도 `갱년기`")
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기획:장지완 디자인:김성준
사진:이슬기
무기력하고 우울한 중년들... 40대 남성도 '갱년기'
40대부터 남성호르몬 급감
남성 갱년기는 40대부터
남성호르몬 '테스토스테론' 분비량이
급격히 줄어드는게 원인입니다
내분비계 변화
테스토스테론·성장 호르몬·멜라토닌이 감소하면서
성욕 감퇴·의욕 저하·무기력증 등의 증상이 나타납니다
기초대사량 줄고 내장지방 체내에 쌓여
혈관을 확장시키고 혈액 유입 역할하는
테스토스테론 농도가 줄면 복부지방이 늘어납니다
지방 피하고 단백질 풍부한 식품 섭취를
항산화 효과가 있는 비타민E를 꾸준히 섭취하고
유산소·근력 운동 병행이 도움됩니다
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