![[카드뉴스] "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"](http://contents.dt.co.kr/images/201902/2019020702109954711001[1].jpg?var=0523 "[카드뉴스] \"매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요\"")
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기획 : 백인철
디자인 : 김대성
사진 : 이슬기
1. "매일 푹 자도 피곤이 안 풀려요"
만성피로증후군 예방법 4가지
2. 올바른 자세 생활화
좋지 않은 자세를 오랜시간 유지하면
몸이 더 피곤해져요. 스트레칭을 통해
긴장을 자주 풀어줘야 피로가 풀려요.
3. 스트레스를 줄이자
나 만의 취미 활동으로 스트레스 날리고
공부 중에도 틈틈이 휴식시간이 중요
요가나 명상으로 심신의 안정을 되찾자
4. 식습관을 개선하자
식습관만 바꿔줘도 피로 회복에 도움
지방이 적은 순 살코기와 생선류 위주로 먹고
커피나 에너지 음료 등 카페인이 든 음료는 피하자
5. 생체리듬 유지하기
?일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며
하루 7~8시간 충분한 수면을 취하자
잠자리 전 TV, 스마트폰 보기 없기
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