[카드뉴스]심장 건강 지키려면?

입력 2019-07-04 14:47

기획 : 노희근
디자인 : 김대성

사진 : 이슬기

1. 심장 건강 지키려면?

2. 식단 조절

곡물, 채소, 과일 등 식물성 음식을 주로 섭취하면 섬유질, 복합 탄수화물 등을 신체에서 좋은 에너지로 사용할 수 있습니다. 체중 관리뿐만 아니라 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

3. 스트레스

명상 연습, 요가 수업 또는 산책, 독서 등의 방법은 스트레스를 관리하는 건강한 방법입니다. 스트레스에 대처하는 방법으로 음주나 흡연 등을 선택하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.

4. 영양 보충

오메가-3, 아마씨유와 같은 건강기능식품 또한 도움이 됩니다. 오메가-3는 혈중 중성지방 수치가 높은 분들께 도움을 줄 수 있고, 아마씨유는 식물성 오메가-3로 불리며 혈관에 좋습니다.

5. 산책, 운동

매주 150분의 적당한 운동 또는 75분의 활발한 운동을 권장하고 있습니다. 걷거나, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 스쿼시나 배드민턴 등의 운동을 조건에 맞게 실천해주시는 것이 효과적입니다.

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