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디자인 : 김대성
사진 : 이슬기
1. 무더운 여름 '꿀잠' 자고 싶어요
숙면을 위해 꼭 지켜야 할 것들
2. 취침, 기상시간 규칙적으로
잠자고 아침 일어나기 시간을 일정하게 정하도록 하자
규칙적인 생활은 숙면에 도움을 준다
3. 자기 전 간식 가볍게 먹는다
공복에서는 잠이 안 올 때가 많다
간단한 간식을 먹고, 잠을 청해보자
4. 낮잠 자지 않는다
오랜시간 낮잠은 열대야에서 잠 못 이루게 한다
10분~30분 정도의 짧은 낮잠 추천
5. 전자기기, 시계 안 보기
침대에 누웠으면 스마트폰, 노트북 등 전자기기, 시계 보지 말 것
앞으로 잘 시간, 잔 시간 계산하다 보면 잠깨기 일쑤
특히 새벽에 일어나서 보지 않기
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